Um estudo recente realizado em Harvard listou 8 hábitos relacionados a um risco menor de morte e que podem prolongar a vida em 24 anos. São eles:
– Fazer atividade física.
– Ter uma alimentação equilibrada.
– Controlar o estresse.
– Evitar bebida alcoólica.
– Não fumar.
– Ter boa qualidade de sono.
– Ter relações sociais positivas.
– Evitar uso de opióides.
No geral, os resultados mostraram que a baixa atividade física, o uso de opióides e o tabagismo tiveram o maior impacto, com risco de morte 30 a 45% maior.
Estresse, consumo excessivo de álcool, dieta inadequada e má higiene do sono aumentam risco de morte em 20% e a falta de relações sociais positivas em 5%.
Adaptar todos os oito hábitos pode acrescentar em média 24 anos à vida de um homem e 21 anos à vida de uma mulher.
Quanto antes começar melhor mas mesmo que inicie pequenas mudanças aos 40, 50 ou 60 anos, ainda assim é muito benéfico.
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Dr. Diogo Dias I CRMPR 32444
Especialista em hipertrofia, emagrecimento e longevidade.
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Fonte: Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans. Current Developments in Nutrition, 2023.